ТърсиУченик? Влез с код30 дни безплатноБезплатно
Класове
Начален етап
Прогимназиален етап
Гимназиален етап
Всички игриНВО и матуриЦениСтатииВидеоЗа родителиЗа училищаВход за учителиУченик? Влез с код
Обратно към урока

Философия · 8 клас · Психично здраве

Грижа за психичното здраве

Име: Клас: Дата:

  1. Как се нарича реакцията на организма при напрежение и заплаха?

    • А) Апатия
    • Б) Хипноза
    • В) Рефлексия
    • Г) Стрес

  2. Как се нарича положителният, мобилизиращ стрес?

    • А) Дистрес
    • Б) Фрустрация
    • В) Еустрес
    • Г) Невроза

  3. Кой учен въвежда понятието стрес в медицината и описва общия адаптационен синдром?

    • А) Зигмунд Фройд
    • Б) Ханс Селие
    • В) Иван Павлов
    • Г) Абрахам Маслоу

  4. Коя е последната фаза на общия адаптационен синдром при продължителен стрес?

    • А) Изтощение
    • Б) Тревога
    • В) Съпротива
    • Г) Възстановяване

  5. Каква стратегия за справяне е да направиш план за ученето, когато си притеснен от изпит?

    • А) Стратегия, насочена към емоцията
    • Б) Избягване
    • В) Стратегия, насочена към проблема
    • Г) Отричане

  6. Кое от изброените е здравословен начин за намаляване на стреса?

    • А) Разходка или спорт
    • Б) Безсънна нощ
    • В) Пропускане на хранене
    • Г) Изолиране от всички

  7. Кой хормон се отделя при стрес и е известен като „хормон на стреса“?

    • А) Инсулин
    • Б) Мелатонин
    • В) Хормон на растежа
    • Г) Кортизол

  8. Какво описва реакцията „бий се или бягай“?

    • А) Състояние на дълбок сън
    • Б) Реакция на борба или бягство при заплаха
    • В) Метод за запаметяване
    • Г) Вид групова дискусия

  9. Какво е прегаряне (бърнаут)?

    • А) Кратко вълнение преди изпит
    • Б) Състояние на изтощение от продължителен неовладян стрес, свързан с работата
    • В) Вид физическо нараняване
    • Г) Висока самооценка след успех

  10. Какво означава психологическа устойчивост (резилиентност)?

    • А) Неспособност да изпитваш емоции
    • Б) Пълно избягване на всякакви трудности
    • В) Вродено качество, което не може да се развива
    • Г) Способност да се възстановяваш и адаптираш след трудности

  11. Кое е проста стъпка за грижа за психичното здраве всеки ден?

    • А) Достатъчно сън
    • Б) Постоянно недоспиване
    • В) Пропускане на почивките
    • Г) Затваряне в себе си

  12. Кое от изброените е полезен начин да изразиш трудна емоция?

    • А) Да я потиснеш напълно
    • Б) Да се нахвърлиш на някого
    • В) Да поговориш с човек, на когото имаш доверие
    • Г) Да се преструваш, че не съществува

  13. Какво представлява практиката на осъзнатост (майндфулнес)?

    • А) Планиране на всеки час от бъдещето
    • Б) Анализ на грешките от миналото
    • В) Състезание по бързо мислене
    • Г) Насочване на вниманието към настоящия момент без осъждане

  14. Каква е разликата между психолог и психиатър?

    • А) Психологът е лекар, а психиатърът не
    • Б) Няма никаква разлика
    • В) Психиатърът е лекар и може да предписва лекарства
    • Г) Психиатърът работи само с деца

  15. Защо поставянето на граници (например да кажеш „не“) е част от грижата за себе си?

    • А) Защото е проява на егоизъм
    • Б) Защото пази времето, енергията и ценностите ти, без да нараняваш другите
    • В) Защото те прави независим от всички хора
    • Г) Защото избягва всички конфликти завинаги

  16. Кое хранене е по-полезно за концентрацията през деня?

    • А) Редовно и разнообразно хранене
    • Б) Само сладки напитки
    • В) Пропускане на всички хранения
    • Г) Само бързо хранене през нощта

  17. Какво е самосъстрадание?

    • А) Да се обвиняваш строго за всяка грешка
    • Б) Да мислиш, че никога не грешиш
    • В) Да се отнасяш към себе си с разбиране, когато сгрешиш
    • Г) Да искаш другите да те съжаляват

  18. Кое упражнение помага бързо да се успокоиш при силно напрежение?

    • А) Бавно, дълбоко дишане
    • Б) Задържане на дъха възможно най-дълго
    • В) Бързо и плитко дишане
    • Г) Изпиване на енергийна напитка

  19. Кое е признак, че е добре да потърсиш помощ от специалист?

    • А) Еднократна лоша оценка
    • Б) Кратко раздразнение след спор
    • В) Вълнение преди концерт
    • Г) Трудностите продължават седмици и пречат на ученето и отношенията

  20. Защо водене на дневник на емоциите може да е полезно?

    • А) Защото заменя всяка професионална помощ
    • Б) Помага да разпознаеш какво предизвиква емоциите ти и как реагираш
    • В) Защото премахва негативните емоции завинаги
    • Г) Защото е задължително за всеки ученик

Отговори

Грижа за психичното здраве

  1. 1. Г) Стрес Стресът е реакция на организма към изисквания или заплахи, които надхвърлят обичайните ни ресурси.
  2. 2. В) Еустрес Еустресът ни мобилизира, например вълнението преди състезание; дистресът е вредният, изтощаващ стрес.
  3. 3. Б) Ханс Селие Ханс Селие описва три фази на реакцията към стрес: тревога, съпротива и изтощение.
  4. 4. А) Изтощение Ако стресът продължава дълго, ресурсите на организма се изчерпват и настъпва изтощение.
  5. 5. В) Стратегия, насочена към проблема Лазарус и Фолкман разграничават справяне, насочено към проблема (промяна на ситуацията), и към емоцията (промяна на преживяването).
  6. 6. А) Разходка или спорт Физическата активност помага на тялото да освободи напрежението.
  7. 7. Г) Кортизол Кортизолът и адреналинът подготвят тялото за действие; мелатонинът регулира съня.
  8. 8. Б) Реакция на борба или бягство при заплаха При опасност сърдечният ритъм и дишането се ускоряват, за да подготвят тялото за действие. Описана е от Уолтър Кенън.
  9. 9. Б) Състояние на изтощение от продължителен неовладян стрес, свързан с работата СЗО описва прегарянето като явление, свързано с работата, с изтощение, дистанциране и намалена ефективност.
  10. 10. Г) Способност да се възстановяваш и адаптираш след трудности Устойчивостта се изгражда чрез подкрепа, умения за справяне и смисъл, тя не означава липса на трудности.
  11. 11. А) Достатъчно сън Сънят възстановява мозъка и подобрява настроението и паметта.
  12. 12. В) Да поговориш с човек, на когото имаш доверие Споделянето намалява напрежението и помага да видиш ситуацията от друг ъгъл.
  13. 13. Г) Насочване на вниманието към настоящия момент без осъждане Осъзнатостта помага да забележиш мислите и емоциите си, без да бъдеш завладян от тях.
  14. 14. В) Психиатърът е лекар и може да предписва лекарства Психиатърът има медицинско образование; психологът провежда консултации, изследвания и психотерапия, но не предписва медикаменти.
  15. 15. Б) Защото пази времето, енергията и ценностите ти, без да нараняваш другите Здравословните граници се отстояват уважително и предпазват от претоварване.
  16. 16. А) Редовно и разнообразно хранене Мозъкът се нуждае от постоянен приток на енергия и хранителни вещества.
  17. 17. В) Да се отнасяш към себе си с разбиране, когато сгрешиш Самосъстраданието помага да се учиш от грешките, вместо да се обезсърчаваш.
  18. 18. А) Бавно, дълбоко дишане Бавното дишане активира успокояващата част на нервната система и намалява сърдечния ритъм.
  19. 19. Г) Трудностите продължават седмици и пречат на ученето и отношенията Продължителната промяна в съня, настроението и ежедневието е сигнал да се говори с възрастен и специалист.
  20. 20. Б) Помага да разпознаеш какво предизвиква емоциите ти и как реагираш Записването подпомага самонаблюдението и осъзнаването на модели в поведението.

Игрален час · игри и работни листове по програмата на МОН