Спортът в училищния двор: игри без топка
Ще научиш весели игри за двора без топка: гоненица, дама, въже и ластик, и защо те правят тялото силно.
Здрасти, шампионе! Боби е тук. Топката се спука? Няма страшно! Дворът е тук, краката са тук, значи играта започва!
История от живота
Боксьорите тренират с въже за скачане. Да, точно като въжето в двора! То прави краката бързи и леки. Децата скачат на въже от много, много отдавна. Някои деца скачат по двама в едно въже, а други въртят две въжета наведнъж. Значи ти, когато скачаш в междучасието, тренираш като истински спортист!
Разбери го стъпка по стъпка
- Гоненица
Един гони, другите бягат. Хванатият става гонещ. Така тичаш бързо, после спираш, после пак тичаш. Това е отлична тренировка за сърцето.
- Дама
Рисуваш квадрати с тебешир и скачаш на един или на два крака. Хвърляш камъче и не стъпваш в неговото квадратче. Така тренираш равновесие.
- Въже и ластик
На въжето скачаш в ритъм. На ластика правиш стъпки с краката. И двете учат тялото да слуша ритъма.
- Замръзване
Всички тичат. Щом водачът каже стоп, всички замръзват като статуи. Кой мръдне, пада от играта. Тук тренираш да слушаш и да спираш бързо.
Представи си така: Тялото ти е като колело. Ако стои в мазето, ръждясва. Ако го караш всеки ден, върти се леко и бързо. Игрите в двора са твоето каране.
- Гоненица
- бързина и сърце
- Дама
- равновесие и скокове
- Въже
- ритъм и леки крака
- Ластик
- ловкост на краката
- Замръзване
- внимание и бързо спиране
Решени примери
Защо след гоненица дишаш бързо?
Мускулите работят и искат повече въздух. Сърцето бие по-бързо, за да им го занесе. После, като си почиваш, всичко се успокоява.
Защо на дамата е трудно да стоиш на един крак?
Тялото трябва да пази равновесие само с един крак. Колкото повече играеш, толкова по-лесно става.
Как да играем, ако сме само двама?
Можете да скачате на въже по ред, да играете на замръзване или да броите кой ще направи повече скокове на дамата.
Внимавай с тези грешки
- Без топка не може да се играе спорт.Може! Гоненица, дама, въже и ластик са истински игри с движение.
- Ако се задъхаш, значи нещо не е наред.Малко задъхване след тичане е нормално. Ако те боли или ти е лошо, спри и кажи на възрастен.
- Победата е най-важното.Най-важното е всички да играят честно и да им е весело.
Задачи
Лесни
Скачай на въже или на място 10 пъти. Броиш на глас.
Подсказка
Брой бавно: 1, 2, 3...
Отговор
Казваш 10 и спираш. Браво!
Назови 3 игри за двора без топка.
Подсказка
Спомни си какво играхте в междучасието.
Отговор
Например: гоненица, дама, замръзване (може и въже, ластик).
Средни
Сложи ръка на гърдите си. Пулсът по-бърз ли е преди или след 20 скока?
Подсказка
Първо почувствай сърцето, като седиш. После скачай и пак провери.
Отговор
След скоковете сърцето бие по-бързо.
Нарисувай дама с 8 квадратчета и сложи номера от 1 до 8.
Подсказка
Може да има по две квадратчета едно до друго.
Отговор
Една рисунка с 8 номерирани квадратчета.
Трудни
Измисли нова игра без топка. Кажи правилата с 3 изречения.
Подсказка
Кой гони? Какво е забранено? Кой печели?
Отговор
Всяка игра с ясни правила е вярна, ако е безопасна и всички могат да играят.
Петя скочи 12 пъти на въжето, а Ники с 5 повече. Колко скочи Ники?
Подсказка
С повече значи събираш.
Отговор
17 пъти (12 + 5 = 17).
Олимпиада на двора
Цел: Да направим малко състезание с 4 игри без топка.
- Изберете 4 игри: въже, дама, замръзване и гоненица.
- Нарисувайте дамата с тебешир (с разрешение).
- Всеки опитва всяка игра.
- Записвайте с чертички кой колко е направил.
- Накрая всички получават хартиен медал, който сами са нарисували.
Накрая: Хартиени медали и лист с чертички за всяка игра.
Тест с точки
10 въпроса, 18 точки, оценка накрая и разбор какво да преговориш.