Борба и джудо: силата на равновесието
Ще разбереш защо в борбата и джудото равновесието е по-важно от силата и как малкият може да победи големия.
Хей, шампион! Как може по-малък и по-лек човек да хвърли на тепиха някой два пъти по-едър? Тайната не е в мускулите, а в равновесието. Хайде да я разгадаем!
История от живота
В Япония през 19 век живял един дребен и слаб младеж на име Джигоро Кано. Големите момчета често го подценявали, затова той решил да учи старото бойно изкуство джу-джицу. Кано забелязал нещо важно: ако първо изкараш противника от равновесие, дори малка сила е достатъчна, за да го събориш. През 1882 г. в Токио той отворил собствена школа, Кодокан, и нарекъл своя спорт джудо, което означава „мекият път“. Махнал опасните удари и оставил хвърлянията, задържанията и уважението. Днес джудото се тренира в почти всяка държава по света.
Разбери го стъпка по стъпка
- Борбата е един от най-старите спортове
Хората се борят от хиляди години. Борбата е била част от древните Олимпийски игри в Гърция още през 708 г. пр.н.е. Днес на олимпиадата има два стила: свободна борба и класическа борба.
- Свободна или класическа?
В свободната борба можеш да хващаш противника и за краката. В класическата (наричат я още гръко-римска) хватките под кръста са забранени. Затова там всичко е в силата на ръцете, гърба и корема.
- Кузуши: чупим равновесието
В джудото има дума кузуши, тоест „изкарване от равновесие“. Първо дърпаш или буташ така, че противникът да застане на пръсти или да се наклони. Едва тогава хвърляш. Човек без стабилна опора пада почти сам.
- Първо се учиш да падаш
Новаците в джудото първо учат укеми, тоест правилно падане. Удряш тепиха с ръка, свиваш брадичка и се търкаляш. Така ударът се разпределя и не се нараняваш. Това умение помага и в живота, например при подхлъзване.
- Поклон и уважение
Всяка тренировка и всяка схватка в джудото започва и завършва с поклон. Противникът не е враг, а партньор, благодарение на когото ставаш по-добър. Кано казвал, че целта е взаимна полза и за двамата.
Представи си така: Помисли за стол на два крака. Достатъчно е леко да го побутнеш и той пада. Но стол на четири крака стои стабилно. Джудистът се опитва да „махне краката“ на противника, като го наклони така, че той да стъпва само на една точка. А той самият стои широко и ниско, като стабилна маса.
- Джудо
- „Мекият път“, спорт, създаден от Джигоро Кано през 1882 г.
- Татами
- Мекият тепих, на който се тренира
- Джудоги
- Белата или синята дреха за джудо с колан
- Кузуши
- Изкарване на противника от равновесие
- Укеми
- Умението да падаш безопасно
- Иппон
- Пълна точка, която носи победа веднага
- Рей
- Поклонът в началото и в края
Решени примери
Защо борците стоят с леко свити колене и разтворени крака?
Така центърът на тежестта им е по-ниско и опората е по-широка. Колкото по-широка е опората, толкова по-трудно е да те съборят.
Противникът те бута силно напред. Какво би направил джудист?
Вместо да бута обратно, той отстъпва и дърпа в същата посока. Силата на противника се обръща срещу самия него и той губи равновесие. Това е идеята за „максимален резултат с минимално усилие“.
Ако хвърлиш противника силно и чисто по гръб, какво става?
Получаваш иппон, тоест пълна точка. Схватката свършва веднага с твоя победа, все едно е нокаут, но без никой да е ударен.
Внимавай с тези грешки
- В борбата и джудото печели само по-силният и по-тежкият.Затова има категории по килограми, а техниката и равновесието често побеждават грубата сила. Самата идея на джудото е малкият да може да победи големия.
- Джудото е бой с удари и ритници.В спортното джудо няма удари и ритници. Има хвърляния, задържания на земята и строги правила за безопасност.
- Черният колан значи, че вече знаеш всичко.Черният колан (първи дан) значи, че си научил основите добре. Самите джудисти казват, че оттам започва истинското учене.
Задачи
Лесни
Застани изправен с прибрани крака и помоли приятел леко да те побутне в рамото. После застани с разтворени крака и свити колене и опитай пак. Кога беше по-стабилен?
Подсказка
Сравни колко лесно залиташ в двете пози.
Отговор
С разтворени крака и свити колене, защото опората е по-широка, а центърът на тежестта е по-ниско.
Подреди правилно: схватка, поклон, поклон. Какво се прави в началото и в края в джудото?
Подсказка
Уважението е и в началото, и в края.
Отговор
Поклон, схватка, поклон.
Средни
Състезател тежи 38 кг. Категориите в турнира са: до 34 кг, до 38 кг, до 42 кг. В коя ще се бие? А ако след празниците тежи 39 кг?
Подсказка
„До“ значи „не повече от“.
Отговор
При 38 кг е в категория до 38 кг. При 39 кг вече е в категория до 42 кг.
Обясни с думи защо в джудото първо учат как да падаш, а чак после как да хвърляш.
Подсказка
Помисли какво се случва с партньора, когато го хвърлиш.
Отговор
Защото на тренировка падаш много пъти. Ако не знаеш как, ще се удряш. Правилното падане пази главата, гърба и ръцете.
Трудни
Измисли ситуация от живота (не от спорта), в която идеята „не бутай срещу силата, а я използвай“ може да помогне.
Подсказка
Помисли за спорове, игри или пренасяне на тежки неща.
Отговор
Примерно: когато някой се кара, не му крещиш обратно, а спокойно го изслушваш и той се успокоява. Или при теглене на въже отпускаш точно когато другият дърпа силно. Важно е примерът да показва използване на чуждата сила вместо директно противопоставяне.
В свободната борба може да хващаш краката, а в класическата не. В кой стил мислиш, че борците имат по-силни ръце и гръб и защо?
Подсказка
Кои части на тялото остават за работа, ако краката са забранени?
Отговор
В класическата борба, защото всички хватки са над кръста и се правят с ръце, гръб и корем.
Моята безопасна стойка
Цел: Да откриеш с опит коя стойка е най-стабилна.
- Намери мек килим или постелка и партньор. Работете само с леки побутвания, без дърпане и без хвърляне.
- Опитайте 4 стойки: крака заедно; крака широко; крака широко и свити колене; на един крак.
- При всяка стойка партньорът брои до 3 и леко бута в рамото. Записвайте: залитна или не.
- Нарисувайте човече за всяка стойка и сложете оценка от 1 до 5 за стабилност.
Накрая: Таблица и рисунки, които показват, че най-стабилна е широката ниска стойка.
Тест с точки
10 въпроса, 18 точки, оценка накрая и разбор какво да преговориш.