Маратонът: легендата за 42 километра
Откъде идва маратонът, защо е точно 42,195 км и как бегачите издържат до финала.
Хей, шампион! Боби Шампиона е тук. Можеш ли да тичаш 42 километра без спиране? Някои хора могат, и то за около 2 часа. Да видим как е започнало всичко!
История от живота
Преди около 2500 години, през 490 г. пр.н.е., гърците побеждават персите в битка край град Маратон. Легендата разказва, че вестоносец на име Фидипид пробягал целия път до Атина, извикал "Победихме!" и паднал от умора. Историците спорят дали точно така е станало, но легендата вдъхновила хората. През 1896 г., на първите съвременни Олимпийски игри в Атина, организаторите добавили бягане от Маратон до Атина. Спечелил го гъркът Спиридон Луис, който бил разносвач на вода, и цяла Гърция празнувала!
Разбери го стъпка по стъпка
- Защо точно 42,195 км?
Първите маратони не били еднакво дълги, около 40 км. На Олимпиадата в Лондон през 1908 г. трасето било направено така, че финалът да е пред кралската ложа на стадиона, и станало 42,195 км. По-късно, през 1921 г., тази дължина станала официалната.
- Енергията на бегача
Тялото гори гориво, което е складирано в мускулите и черния дроб. Около 30-ия километър то може да започне да свършва и бегачите казват, че "удрят стената": краката натежават. Затова те пият вода и хапват по пътя.
- Темпото е тайната
Ако тръгнеш много бързо, ще се изтощиш рано. Добрите бегачи пазят еднаква скорост през цялото време. Те знаят колко минути им трябват за всеки километър.
- Маратонът е за всеки
В големите градски маратони тичат десетки хиляди хора: шампиони, баби, дядовци, хора в смешни костюми. За повечето целта е да завършат, не да победят. В София също има маратон всяка есен.
Представи си така: Маратонът е като да изядеш огромна пица сам: ако се натъпчеш бързо с първите парчета, няма да стигнеш до края. Трябва по едно парче, с равно темпо, и ще я довършиш.
- 490 г. пр.н.е.Битката при Маратон и легендата за вестоносеца Фидипид
- 1896Първи олимпийски маратон в Атина, побеждава Спиридон Луис
- 1908В Лондон трасето е 42,195 км
- 192142,195 км става официалната дължина
- 1960Абебе Бикила от Етиопия печели олимпийския маратон в Рим бос
- 2019Елиуд Кипчоге пробягва маратон за под 2 часа във Виена (специално бягане, не официален рекорд)
Решени примери
Колко обиколки на училищна писта от 400 метра прави един маратон?
42 195 делено на 400 е около 105,5. Значи над 105 обиколки! Затова маратоните се тичат по улиците, а не в кръг на стадиона.
Ако човек ходи пеша с 5 км в час, за колко време ще измине маратон?
42 делено на 5 е около 8,4, значи над 8 часа ходене. Най-бързите бегачи го правят за около 2 часа, тоест над 4 пъти по-бързо.
Защо бегачът не бива да тръгне с всичка сила?
Ако спринтира в началото, ще изгори енергията си много бързо и ще се измори преди половината. Равното темпо пести силите до финала.
Внимавай с тези грешки
- Маратон е всяко дълго бягане.Истинският маратон е точно 42,195 км. По-късите се казват например полумаратон (21,0975 км) или бягане на 10 км.
- Победителят е този, който тръгне най-бързо.Обикновено печели този, който разпредели силите си най-добре. Много бързи старти завършват с ходене.
- Бегачите не бива да пият вода по време на бягането.По трасето има пунктове с вода и бегачите пият редовно, защото тялото губи много течности с потта.
Задачи
Лесни
Пробягай една обиколка на двора или физкултурния салон и засечи колко секунди ти отне (с помощта на учител или приятел).
Подсказка
Помоли някой да брои на глас или да ползва часовник.
Отговор
Отговорът е различен за всеки. Важното е да запишеш времето си, за да го сравниш после.
Колко е дълъг маратонът? Напиши числото и го прочети на глас.
Подсказка
Почти 42 километра и още малко.
Отговор
42,195 км, тоест 42 километра и 195 метра.
Средни
Полумаратонът е половината от маратона. Около колко километра е?
Подсказка
Раздели 42 на 2.
Отговор
Около 21 км (точно 21,0975 км).
Ако тичаш с 10 км в час, за колко часа ще завършиш маратон? Пресметни приблизително.
Подсказка
Колко пъти 10 се съдържа в 42?
Отговор
Малко над 4 часа, около 4 часа и 13 минути (42,195 делено на 10 е около 4,2 часа).
Трудни
Защо според теб организаторите слагат пунктове с вода и храна по трасето? Измисли поне две причини.
Подсказка
Помисли какво губи тялото, когато се поти и се движи дълго.
Отговор
Защото тялото губи вода с потта и харчи енергия. Без пиене и храна бегачът може да прегрее, да му прилошее или да "удари стената".
Представи си, че организираш маратон в твоя град. Начертай примерно трасе и напиши къде ще сложиш старта, финала и пунктовете с вода.
Подсказка
Помисли къде е удобно на хората да гледат и да помагат.
Отговор
Добро трасе е безопасно, без много движение на коли, с пунктове с вода на всеки няколко километра и финал на място, където има място за публика.
Моят мини-маратон
Цел: Да разбереш какво е темпо, като пробягаш малко разстояние няколко пъти.
- С учител или родител избери безопасен кръг: двор, парк или салон.
- Пробягай 1 обиколка и запиши времето.
- Почини си и пробягай 3 обиколки, като се опиташ всяка да е с еднаква скорост.
- Запиши времената и сравни: коя обиколка беше най-бърза и защо?
- Нарисувай медал за финала и си го закачи.
Накрая: Таблица с времената на обиколките и рисуван медал.
Тест с точки
10 въпроса, 18 точки, оценка накрая и разбор какво да преговориш.