Психично здраве

Психично здраве

1. Според СЗО здравето е състояние на пълно физическо, психическо и какво още благополучие?

   • Финансово
   • Спортно
   • Социално
   • Професионално

   Отговор: Социално благополучие

   Според Устава на СЗО здравето е пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липса на болест.

2. Коя международна организация е дала най-известното определение на понятието здраве?

   • ЮНЕСКО
   • Международният червен кръст
   • Европейската комисия
   • Световната здравна организация

   Отговор: Световната здравна организация

   Определението е в Устава на СЗО, приет през 1946 г.

3. Кое от изброените е психично разстройство?

   • Грип
   • Депресия
   • Счупена ръка
   • Настинка

   Отговор: Депресия

   Депресията е разстройство на настроението, а останалите са телесни заболявания и травми.

4. Кое описва най-точно психичното здраве?

   • Благополучие, при което човек се справя с обичайния стрес и действа пълноценно
   • Пълна липса на тъжни и неприятни емоции
   • Постоянно приповдигнато настроение
   • Отсъствие на каквито и да е трудности в живота

   Отговор: Благополучие, при което човек се справя с обичайния стрес и действа пълноценно

   Психичното здраве не означава да не изпитваш тъга, а да можеш да се справяш с нормалните трудности, да учиш, работиш и да допринасяш за общността.

5. Кое от изброените е признак на добро психично здраве?

   • Умение да се търси помощ, когато е трудно
   • Потискане на всички емоции
   • Избягване на всякакви приятели
   • Убеждение, че никога не грешиш

   Отговор: Умение да се търси помощ, когато е трудно

   Да потърсиш подкрепа е признак на зрялост и на добра грижа за себе си, а не на слабост.

6. Кое е типичен признак на тревожност?

   • Постоянно безпокойство и напрежение
   • Добро настроение
   • Спокоен сън
   • Силен апетит за учене

   Отговор: Постоянно безпокойство и напрежение

   Тревожността се проявява с безпокойство, напрежение, ускорен пулс и трудна концентрация.

7. На коя дата се отбелязва Световният ден на психичното здраве?

   • 7 април
   • 1 декември
   • 21 март
   • 10 октомври

   Отговор: 10 октомври

   Световният ден на психичното здраве е 10 октомври; 7 април е Световният ден на здравето.

8. Кое твърдение за психичните разстройства е вярно?

   • Срещат се само при възрастни хора
   • Причинени са единствено от слаб характер
   • Те са често срещани и много от тях се лекуват успешно
   • Не могат да бъдат повлияни от никаква помощ

   Отговор: Те са често срещани и много от тях се лекуват успешно

   Психичните разстройства са широко разпространени, а навременната помощ значително подобрява състоянието.

9. С какво депресията се различава от обикновената тъга?

   • Няма разлика
   • Депресията трае само един ден
   • Тъгата е психично разстройство
   • Депресията е продължително потиснато състояние, което пречи на ежедневието

   Отговор: Депресията е продължително потиснато състояние, което пречи на ежедневието

   Тъгата е нормална реакция, а при депресията потиснатото настроение трае поне две седмици и пречи на живота.

10. Какво е стигма по отношение на психичните разстройства?

    • Медицински метод за поставяне на диагноза
    • Негативно етикетиране и предразсъдъци към хората с такива разстройства
    • Вид психотерапия в група
    • Официален регистър на пациентите

    Отговор: Негативно етикетиране и предразсъдъци към хората с такива разстройства

    Стигмата води до срам и избягване на помощ, затова борбата с нея е важна част от грижата за психичното здраве.

11. Кой фактор е защитен за психичното здраве на подрастващия?

    • Социална изолация
    • Хроничен недостиг на сън
    • Постоянно сравняване с другите в социалните мрежи
    • Подкрепящи отношения в семейството и с приятели

    Отговор: Подкрепящи отношения в семейството и с приятели

    Близките отношения дават чувство за принадлежност и сигурност и помагат да се преодоляват трудностите.

12. Според СЗО около каква част от психичните разстройства започват до 14-годишна възраст?

    • Около половината
    • Почти никоя
    • Само една на сто
    • Всички

    Отговор: Около половината

    Затова ранното разпознаване и подкрепата при подрастващите са особено важни.

13. Защо психичното здраве се описва като континуум, а не като две състояния „здрав“ и „болен“?

    • Защото психичните разстройства не могат да се лекуват
    • Защото състоянието на човек се променя във времето и има много степени между отлично и тежко
    • Защото всеки човек има психично разстройство
    • Защото психичното здраве не зависи от средата

    Отговор: Защото състоянието на човек се променя във времето и има много степени между отлично и тежко

    Всеки от нас се движи по скалата на благополучието в зависимост от събития, стрес, подкрепа и грижа за себе си.

14. Защо е важно да не си поставяме сами диагнози по информация от интернет?

    • Защото в интернет няма информация за психичното здраве
    • Защото психичните разстройства нямат симптоми
    • Защото диагнозата изисква преценка от специалист и самодиагностиката може да подведе
    • Защото специалистите не поставят диагнози

    Отговор: Защото диагнозата изисква преценка от специалист и самодиагностиката може да подведе

    Сходни симптоми може да имат различни причини; специалистът преценява цялостно състоянието.

15. Какво твърди биопсихосоциалният модел на здравето?

    • Здравето зависи само от гените
    • Здравето зависи от биологични, психологични и социални фактори
    • Психичното здраве зависи само от волята
    • Здравето е само отсъствие на болест

    Отговор: Здравето зависи от биологични, психологични и социални фактори

    Моделът на Джордж Енгел (1977) разглежда човека цялостно: тяло, психика и среда.

Качество на живот

1. Кое е пример за фактор, който повишава качеството на живот?

   • Хронична умора
   • Добри отношения с близките
   • Постоянен шум
   • Липса на свободно време

   Отговор: Добри отношения с близките

   Качеството на живот включва физическо и психично благополучие, отношения, среда и възможности за развитие.

2. Кое от изброените е част от здравословния начин на живот?

   • Пропускане на закуска всеки ден
   • Редовна физическа активност
   • Нощуване пред екран
   • Пълно отказване от почивка

   Отговор: Редовна физическа активност

   Движението подобрява настроението, съня и концентрацията.

3. Кое от изброените влияе на качеството на живот?

   • Чистата околна среда
   • Цветът на химикалката
   • Денят от седмицата
   • Името на улицата

   Отговор: Чистата околна среда

   Чистият въздух, водата и зелените площи влияят на здравето и благополучието.

4. Какво означава понятието „субективно благополучие“?

   • Собствената оценка на човека колко е удовлетворен от живота си
   • Размерът на доходите на семейството
   • Оценката на лекаря за физическото здраве
   • Броят на приятелите в социалните мрежи

   Отговор: Собствената оценка на човека колко е удовлетворен от живота си

   Субективното благополучие е личното усещане за удовлетвореност и преобладаване на положителни емоции.

5. Колко часа сън на денонощие се препоръчват обикновено за тийнейджъри?

   • 4 до 5 часа
   • 8 до 10 часа
   • 5 до 6 часа
   • 12 до 14 часа

   Отговор: 8 до 10 часа

   Сънят е важен за паметта, ученето и емоционалното равновесие.

6. Как влияе балансираното хранене на качеството на живот?

   • Не влияе
   • Влошава съня
   • Подобрява здравето, енергията и концентрацията
   • Влияе само на ръста

   Отговор: Подобрява здравето, енергията и концентрацията

   Разнообразното хранене дава необходимите вещества за тялото и мозъка.

7. Кое твърдение за връзката между психичното и физическото здраве е вярно?

   • Нямат никаква връзка
   • Физическото не влияе на психичното
   • Те си влияят взаимно
   • Психичното не влияе на тялото

   Отговор: Те си влияят взаимно

   Например продължителният стрес отслабва имунитета, а физическата активност подобрява настроението.

8. Колко време дневно умерена до интензивна физическа активност препоръчва СЗО за деца и юноши?

   • 10 минути
   • Само 2 часа седмично
   • Не дава препоръки
   • Средно поне 60 минути

   Отговор: Средно поне 60 минути

   СЗО препоръчва средно поне 60 минути дневно умерена до интензивна активност за 5 до 17 годишните.

9. Кой индекс на ООН сравнява страните по продължителност на живота, образование и доход?

   • Индексът на щастието
   • Индексът на човешкото развитие
   • Брутният вътрешен продукт
   • Индексът на цените

   Отговор: Индексът на човешкото развитие

   Индексът на човешкото развитие се изчислява от Програмата на ООН за развитие.

10. Според СЗО качеството на живот е възприятието на човека за мястото му в живота в контекста на кое?

    • Културата и ценностната система, в която живее
    • Само доходите и имуществото му
    • Мнението на съседите за него
    • Оценките му в училище

    Отговор: Културата и ценностната система, в която живее

    СЗО свързва качеството на живот с целите, очакванията и стандартите на човека в неговата култура.

11. Кое е най-точно за влиянието на прекомерното време пред екрани?

    • Може да наруши съня и да намали времето за движение и живо общуване
    • Винаги подобрява концентрацията
    • Няма никакво влияние върху съня
    • Заменя напълно нуждата от приятели

    Отговор: Може да наруши съня и да намали времето за движение и живо общуване

    Важен е балансът: екраните не са лоши сами по себе си, но не бива да изместват съня, движението и общуването.

12. Какво показва дългогодишното Харвардско изследване на развитието на възрастните?

    • Че богатството е най-важно за щастието
    • Че славата удължава живота
    • Че близките отношения нямат значение
    • Че добрите близки отношения са силно свързани с щастието и здравето

    Отговор: Че добрите близки отношения са силно свързани с щастието и здравето

    Изследването проследява хора над 80 години и открива, че качеството на отношенията е от най-важните фактори.

13. Защо две хора в еднакви условия могат да оценяват различно качеството си на живот?

    • Защото единият непременно лъже
    • Защото условията никога не влияят
    • Защото качеството на живот е строго измеримо число
    • Защото оценката зависи от техните цели, очаквания и ценности

    Отговор: Защото оценката зависи от техните цели, очаквания и ценности

    Качеството на живот има обективна страна (условия) и субективна (лична оценка).

14. Каква е разликата между обективните и субективните показатели за качество на живот?

    • Обективните са мнения, субективните са числа
    • Няма разлика между тях
    • Обективните са условия като жилище и здраве, субективните са личната удовлетвореност
    • Субективните се измерват само от лекар

    Отговор: Обективните са условия като жилище и здраве, субективните са личната удовлетвореност

    Добрата оценка изисква и двата вида показатели, защото еднакви условия могат да се преживяват различно.

15. Какво е „хедонистичната адаптация“?

    • Постоянно нарастване на щастието
    • След голяма промяна хората постепенно се връщат към обичайното си ниво на удовлетвореност
    • Вид диета
    • Нежелание за промяна

    Отговор: След голяма промяна хората постепенно се връщат към обичайното си ниво на удовлетвореност

    Например радостта от нов телефон бързо отминава; затова материалните придобивки трайно не повишават щастието.

Стрес и справяне

1. Как се нарича реакцията на организма при напрежение и заплаха?

   • Апатия
   • Хипноза
   • Рефлексия
   • Стрес

   Отговор: Стрес

   Стресът е реакция на организма към изисквания или заплахи, които надхвърлят обичайните ни ресурси.

2. Кое от изброените е здравословен начин за намаляване на стреса?

   • Разходка или спорт
   • Безсънна нощ
   • Пропускане на хранене
   • Изолиране от всички

   Отговор: Разходка или спорт

   Физическата активност помага на тялото да освободи напрежението.

3. Кое е пример за стресор при учениците?

   • Предстоящ труден изпит
   • Почивка в парка
   • Спокоен сън
   • Любима песен

   Отговор: Предстоящ труден изпит

   Стресорът е събитие или условие, което предизвиква стрес.

4. Как се нарича положителният, мобилизиращ стрес?

   • Дистрес
   • Фрустрация
   • Еустрес
   • Невроза

   Отговор: Еустрес

   Еустресът ни мобилизира, например вълнението преди състезание; дистресът е вредният, изтощаващ стрес.

5. Кой хормон се отделя при стрес и е известен като „хормон на стреса“?

   • Инсулин
   • Мелатонин
   • Хормон на растежа
   • Кортизол

   Отговор: Кортизол

   Кортизолът и адреналинът подготвят тялото за действие; мелатонинът регулира съня.

6. Кое е нездравословен начин за справяне със стреса?

   • Разговор с приятел
   • Спорт
   • Посягане към цигари или алкохол
   • Планиране на задачите

   Отговор: Посягане към цигари или алкохол

   Вредните навици носят кратко облекчение, но увреждат здравето и не решават проблема.

7. Кой учен въвежда понятието стрес в медицината и описва общия адаптационен синдром?

   • Зигмунд Фройд
   • Ханс Селие
   • Иван Павлов
   • Абрахам Маслоу

   Отговор: Ханс Селие

   Ханс Селие описва три фази на реакцията към стрес: тревога, съпротива и изтощение.

8. Какво описва реакцията „бий се или бягай“?

   • Състояние на дълбок сън
   • Реакция на борба или бягство при заплаха
   • Метод за запаметяване
   • Вид групова дискусия

   Отговор: Реакция на борба или бягство при заплаха

   При опасност сърдечният ритъм и дишането се ускоряват, за да подготвят тялото за действие. Описана е от Уолтър Кенън.

9. Коя част от нервната система задейства реакцията „бий се или бягай“?

   • Симпатиковата нервна система
   • Парасимпатиковата нервна система
   • Гръбначният мозък сам
   • Малкият мозък

   Отговор: Симпатиковата нервна система

   Симпатиковата система ускорява сърцето и дишането, а парасимпатиковата успокоява организма.

10. Коя е последната фаза на общия адаптационен синдром при продължителен стрес?

    • Изтощение
    • Тревога
    • Съпротива
    • Възстановяване

    Отговор: Изтощение

    Ако стресът продължава дълго, ресурсите на организма се изчерпват и настъпва изтощение.

11. Какво е прегаряне (бърнаут)?

    • Кратко вълнение преди изпит
    • Състояние на изтощение от продължителен неовладян стрес, свързан с работата
    • Вид физическо нараняване
    • Висока самооценка след успех

    Отговор: Състояние на изтощение от продължителен неовладян стрес, свързан с работата

    СЗО описва прегарянето като явление, свързано с работата, с изтощение, дистанциране и намалена ефективност.

12. Какво измерва скалата на Холмс и Рае?

    • Интелигентността
    • Темперамента
    • Нивото на кортизол в кръвта
    • Стреса от важни житейски събития, като загуба на близък или преместване

    Отговор: Стреса от важни житейски събития, като загуба на близък или преместване

    Всяко събитие има точки; високият сбор за една година се свързва с по-голям риск за здравето.

13. Каква стратегия за справяне е да направиш план за ученето, когато си притеснен от изпит?

    • Стратегия, насочена към емоцията
    • Избягване
    • Стратегия, насочена към проблема
    • Отричане

    Отговор: Стратегия, насочена към проблема

    Лазарус и Фолкман разграничават справяне, насочено към проблема (промяна на ситуацията), и към емоцията (промяна на преживяването).

14. Какво означава психологическа устойчивост (резилиентност)?

    • Неспособност да изпитваш емоции
    • Пълно избягване на всякакви трудности
    • Вродено качество, което не може да се развива
    • Способност да се възстановяваш и адаптираш след трудности

    Отговор: Способност да се възстановяваш и адаптираш след трудности

    Устойчивостта се изгражда чрез подкрепа, умения за справяне и смисъл, тя не означава липса на трудности.

15. Според Ричард Лазарус от какво зависи дали дадена ситуация ще предизвика стрес?

    • Само от силата на стресора
    • От оценката на човека за заплахата и за собствените му възможности
    • Само от наследствеността
    • От времето навън

    Отговор: От оценката на човека за заплахата и за собствените му възможности

    Лазарус описва първична оценка (опасно ли е) и вторична оценка (мога ли да се справя).

Грижа за себе си

1. Кое е проста стъпка за грижа за психичното здраве всеки ден?

   • Достатъчно сън
   • Постоянно недоспиване
   • Пропускане на почивките
   • Затваряне в себе си

   Отговор: Достатъчно сън

   Сънят възстановява мозъка и подобрява настроението и паметта.

2. Кое хранене е по-полезно за концентрацията през деня?

   • Редовно и разнообразно хранене
   • Само сладки напитки
   • Пропускане на всички хранения
   • Само бързо хранене през нощта

   Отговор: Редовно и разнообразно хранене

   Мозъкът се нуждае от постоянен приток на енергия и хранителни вещества.

3. Кое занимание помага за отпускане след учене?

   • Разходка сред природата
   • Още три часа пред екрана
   • Пропускане на храненето
   • Лягане много късно

   Отговор: Разходка сред природата

   Движението на чист въздух намалява напрежението и подобрява настроението.

4. Кое от изброените е полезен начин да изразиш трудна емоция?

   • Да я потиснеш напълно
   • Да се нахвърлиш на някого
   • Да поговориш с човек, на когото имаш доверие
   • Да се преструваш, че не съществува

   Отговор: Да поговориш с човек, на когото имаш доверие

   Споделянето намалява напрежението и помага да видиш ситуацията от друг ъгъл.

5. Какво е самосъстрадание?

   • Да се обвиняваш строго за всяка грешка
   • Да мислиш, че никога не грешиш
   • Да се отнасяш към себе си с разбиране, когато сгрешиш
   • Да искаш другите да те съжаляват

   Отговор: Да се отнасяш към себе си с разбиране, когато сгрешиш

   Самосъстраданието помага да се учиш от грешките, вместо да се обезсърчаваш.

6. Какво е „дигитален детокс“?

   • Нов модел телефон
   • Изтриване на всички снимки
   • Игра на компютъра цяла нощ
   • Съзнателна почивка от телефона и социалните мрежи

   Отговор: Съзнателна почивка от телефона и социалните мрежи

   Временното ограничаване на екраните помага за съня, концентрацията и живото общуване.

7. Какво представлява практиката на осъзнатост (майндфулнес)?

   • Планиране на всеки час от бъдещето
   • Анализ на грешките от миналото
   • Състезание по бързо мислене
   • Насочване на вниманието към настоящия момент без осъждане

   Отговор: Насочване на вниманието към настоящия момент без осъждане

   Осъзнатостта помага да забележиш мислите и емоциите си, без да бъдеш завладян от тях.

8. Кое упражнение помага бързо да се успокоиш при силно напрежение?

   • Бавно, дълбоко дишане
   • Задържане на дъха възможно най-дълго
   • Бързо и плитко дишане
   • Изпиване на енергийна напитка

   Отговор: Бавно, дълбоко дишане

   Бавното дишане активира успокояващата част на нервната система и намалява сърдечния ритъм.

9. Какво представлява техниката „5-4-3-2-1“ при силна тревожност?

   • Броене на пари
   • Насочване на вниманието към сетивата: 5 неща, които виждаш, 4, които докосваш, и т.н.
   • Дишане 5 пъти в минута
   • Бягане 5 километра

   Отговор: Насочване на вниманието към сетивата: 5 неща, които виждаш, 4, които докосваш, и т.н.

   Техниката „заземява“ човека в настоящия момент чрез сетивата.

10. Каква е разликата между психолог и психиатър?

    • Психологът е лекар, а психиатърът не
    • Няма никаква разлика
    • Психиатърът е лекар и може да предписва лекарства
    • Психиатърът работи само с деца

    Отговор: Психиатърът е лекар и може да предписва лекарства

    Психиатърът има медицинско образование; психологът провежда консултации, изследвания и психотерапия, но не предписва медикаменти.

11. Кое е признак, че е добре да потърсиш помощ от специалист?

    • Еднократна лоша оценка
    • Кратко раздразнение след спор
    • Вълнение преди концерт
    • Трудностите продължават седмици и пречат на ученето и отношенията

    Отговор: Трудностите продължават седмици и пречат на ученето и отношенията

    Продължителната промяна в съня, настроението и ежедневието е сигнал да се говори с възрастен и специалист.

12. Защо е полезно да си поставяме малки и постижими цели?

    • Защото големите цели са забранени
    • Защото така няма нужда от усилия
    • Защото успехът от тях повишава увереността и мотивацията
    • Защото така не правим нищо

    Отговор: Защото успехът от тях повишава увереността и мотивацията

    Всяка изпълнена малка стъпка дава чувство за постижение и води към по-голямата цел.

13. Защо поставянето на граници (например да кажеш „не“) е част от грижата за себе си?

    • Защото е проява на егоизъм
    • Защото пази времето, енергията и ценностите ти, без да нараняваш другите
    • Защото те прави независим от всички хора
    • Защото избягва всички конфликти завинаги

    Отговор: Защото пази времето, енергията и ценностите ти, без да нараняваш другите

    Здравословните граници се отстояват уважително и предпазват от претоварване.

14. Защо водене на дневник на емоциите може да е полезно?

    • Защото заменя всяка професионална помощ
    • Помага да разпознаеш какво предизвиква емоциите ти и как реагираш
    • Защото премахва негативните емоции завинаги
    • Защото е задължително за всеки ученик

    Отговор: Помага да разпознаеш какво предизвиква емоциите ти и как реагираш

    Записването подпомага самонаблюдението и осъзнаването на модели в поведението.

15. Какво е прогресивната мускулна релаксация на Едмънд Джейкъбсън?

    • Последователно напрягане и отпускане на мускулните групи
    • Вид силова тренировка
    • Масаж от специалист
    • Сън през деня

    Отговор: Последователно напрягане и отпускане на мускулните групи

    Като усети разликата между напрежение и отпускане, човек се научава съзнателно да се отпуска.

Подкрепа за другите

1. Приятелят ти изглежда тъжен от дни. Кое е добро първо действие?

   • Да му кажеш да спре да драматизира
   • Да го попиташ как е и да го изслушаш
   • Да се присмееш
   • Да разкажеш на всички в класа

   Отговор: Да го попиташ как е и да го изслушаш

   Вниманието и изслушването показват грижа и могат да насърчат човека да сподели.

2. Кое изречение е подкрепящо?

   • „Престани да мрънкаш.“
   • „На мен ми е по-зле.“
   • „Тук съм, ако искаш да поговорим.“
   • „Сам си си виновен.“

   Отговор: „Тук съм, ако искаш да поговорим.“

   Подкрепящите думи показват наличност и уважение, без обвинение.

3. Как можеш да подкрепиш нов съученик в класа?

   • Да не му говориш
   • Да го поканиш да се включи с вас
   • Да му се подиграваш
   • Да го пренебрегваш

   Отговор: Да го поканиш да се включи с вас

   Включването в групата помага на новия да се почувства приет.

4. Кое НЕ е подкрепящо поведение към човек в беда?

   • Спокойно изслушване
   • Предложение за помощ
   • Насърчаване да говори с възрастен
   • Омаловажаване: „Това не е нищо, мине и замине“

   Отговор: Омаловажаване: „Това не е нищо, мине и замине“

   Омаловажаването кара човека да се чувства неразбран и самотен.

5. Кое е признак за активно слушане при разговор с приятел в беда?

   • Гледане в телефона
   • Перифразиране на казаното и уточняващи въпроси
   • Прекъсване с личен пример
   • Бързане да смениш темата

   Отговор: Перифразиране на казаното и уточняващи въпроси

   Перифразирането показва, че си разбрал, и дава възможност на другия да уточни.

6. Кое е пример за практическа подкрепа?

   • Подигравка
   • Безразличие
   • Да смениш темата
   • Да помогнеш с уроците на съученик, който е боледувал

   Отговор: Да помогнеш с уроците на съученик, който е боледувал

   Практическата подкрепа е конкретна помощ с действие.

7. Какво трябва да направиш, ако приятел сподели, че е в опасност?

   • Да потърсиш веднага помощ от доверен възрастен или на телефон 112
   • Да запазиш тайната на всяка цена
   • Да чакаш да мине от само себе си
   • Да го оставиш сам

   Отговор: Да потърсиш веднага помощ от доверен възрастен или на телефон 112

   Когато има опасност за живота или здравето, безопасността е по-важна от обещанието за тайна.

8. Как стигмата пречи на хората с психични проблеми?

   • Кара ги да се срамуват и да отлагат търсенето на помощ
   • Ускорява лечението им
   • Не им влияе по никакъв начин
   • Прави ги по-уверени

   Отговор: Кара ги да се срамуват и да отлагат търсенето на помощ

   Страхът от осъждане е една от основните причини хората да не търсят помощ навреме.

9. Какъв вид подкрепа е да кажеш на приятел къде може да намери професионална помощ?

   • Информационна
   • Материална
   • Физическа
   • Нито един вид

   Отговор: Информационна

   Социалната подкрепа бива емоционална, информационна и практическа (инструментална).

10. Какво е емпатията при подкрепата на другите?

    • Даване на готови съвети без изслушване
    • Съжаление отвисоко
    • Способност да разбереш и съпреживееш чувствата на другия
    • Съгласие с всичко, което другият казва

    Отговор: Способност да разбереш и съпреживееш чувствата на другия

    Емпатията изисква внимание към чувствата на другия, без да ги оценяваш.

11. Какво е групата за взаимопомощ?

    • Спортен отбор от професионалисти
    • Училищен съвет за дисциплина
    • Група от хора със сходни трудности, които се подкрепят и споделят опит
    • Медицинска комисия за диагнози

    Отговор: Група от хора със сходни трудности, които се подкрепят и споделят опит

    Споделеният опит намалява чувството за самота и дава практични идеи за справяне.

12. Какво е първата психологическа помощ?

    • Лечение с лекарства
    • Психоанализа
    • Подкрепяща реакция към човек в беда: безопасност, изслушване, свързване с помощ
    • Поставяне на диагноза

    Отговор: Подкрепяща реакция към човек в беда: безопасност, изслушване, свързване с помощ

    Не е нужно да си специалист: важно е да успокоиш, да изслушаш и да насочиш човека към помощ.

13. Защо при подкрепа на човек с психично разстройство не е добре да се опитваме сами да го „лекуваме“?

    • Защото разстройствата са заразни
    • Защото подкрепата от близките е вредна
    • Защото човекът сам трябва да се справи без никого
    • Защото лечението изисква специалист, а нашата роля е да подкрепим и насочим

    Отговор: Защото лечението изисква специалист, а нашата роля е да подкрепим и насочим

    Близките дават емоционална подкрепа и насърчават търсенето на професионална помощ; лечението е работа на специалистите.

14. Защо е важно и подкрепящият да се грижи за себе си?

    • Защото продължителната подкрепа изтощава и без почивка човек не може да помага добре
    • Защото подкрепата е вредна за подкрепящия
    • Защото той трябва да спре да помага
    • Защото само специалистите имат чувства

    Отговор: Защото продължителната подкрепа изтощава и без почивка човек не може да помага добре

    Грижата за себе си не е егоизъм, а условие да можеш да бъдеш до другите дълго време.

15. Какво е „емоционалното заразяване“?

    • Тенденцията да поемаме емоциите на хората около нас
    • Заразна болест
    • Липса на емоции
    • Умение да скриваш чувствата си

    Отговор: Тенденцията да поемаме емоциите на хората около нас

    Затова подкрепящият също може да се натовари емоционално и трябва да се грижи за себе си.

Финален въпрос