Сънят: защо трябва да спим
Какво прави тялото ти, докато спиш, защо сънуваме и колко сън ти трябва, за да си бодър и весел.
Ху-ху, тук е Професор Бухал! Знаеш ли, че докато спиш, тялото ти работи като малка фабрика? Затваряш очи, а вътре в теб започва голямо чистене и растене!
История от живота
През 1964 г. едно момче в Америка на име Ранди Гарднър решило да не спи. Искало да види какво ще стане, за училищен проект. Издържало 11 дни. Но след няколко дни му било много трудно: забравяло думи, сърдело се и виждало неща, които ги няма. После спало дълго и се оправило. Днес учените не позволяват такива опити, защото са опасни. Тази история показва колко важен е сънят!
Разбери го стъпка по стъпка
- Тялото расте
Докато спиш дълбоко, тялото пуска вещество, което помага да растеш. Затова казват, че децата растат насън.
- Мозъкът подрежда
Насън мозъкът подрежда всичко, което си научил през деня. Както ти подреждаш играчките в кутии.
- Сънищата
Сънуваме най-вече в една част от съня, когато очите мърдат бързо под клепачите. Всички сънуват, дори да не помнят.
- Колко сън ти трябва
Децата на твоята възраст имат нужда от около 9 до 12 часа сън всяка нощ. Възрастните имат нужда от по-малко.
Представи си така: Сънят е като зареждане на телефон. Ако не го заредиш през нощта, на следващия ден батерията свършва бързо и всичко върви бавно.
- 11Изключи екраните малко преди лягане
- 22Измий си зъбите
- 33Облечи пижамата
- 44Прочетете приказка
- 55Загаси светлината
- 66Заспивай по едно и също време
Решени примери
Митко гледа телефона до късно в леглото.
Ярката светлина от екрана кара мозъка да мисли, че е ден. Затова Митко заспива по-трудно.
Ния спа добре и на сутринта лесно реши задачите.
Насън мозъкът ѝ подредил наученото. Затова сутринта мисли по-бързо.
Котето спи почти цял ден.
Котките спят много повече от хората. Различните животни имат нужда от различно много сън.
Внимавай с тези грешки
- Сънят е загубено време.Насън тялото расте, а мозъкът подрежда наученото. Това е много важна работа.
- Ако не помниш сън, значи не си сънувал.Всички сънуват всяка нощ. Просто често забравяме сънищата, щом се събудим.
- Можеш да наспиш всичко в събота.Тялото обича да спи редовно. Най-добре е всяка вечер да си лягаш по едно и също време.
Задачи
Лесни
Нарисувай какво сънува едно куче. А после какво сънуваш ти, когато сънуваш хубаво.
Подсказка
Няма грешен сън!
Отговор
Две рисунки със сънища.
Кажи 3 неща, които правиш, преди да заспиш.
Подсказка
Мисли за снощи.
Отговор
Например миене на зъбите, пижама, приказка.
Средни
Ако си легнеш в 20 часа и станеш в 7 часа, колко часа си спал?
Подсказка
Брой на пръсти от 20 до 24, после от 0 до 7.
Отговор
11 часа.
Наблюдавай колко пъти се прозяваш вечер и сутрин един ден. Кога е повече?
Подсказка
Сложи чертичка на лист всеки път.
Отговор
Обикновено вечер, когато тялото е уморено.
Трудни
Една седмица всяка сутрин рисувай слънце, ако си бодър, или облак, ако си уморен. Запиши и в колко часа си легнал. Какво забелязваш?
Подсказка
Помоли възрастен да ти помогне с часовете.
Отговор
Обикновено след по-ранно лягане има повече слънца.
Защо е по-трудно да заспиш след игра на телефон в леглото? Обясни със свои думи.
Подсказка
Спомни си за Митко.
Отговор
Ярката светлина и вълнението карат мозъка да мисли, че е ден и време за игра.
Моят сънен дневник
Цел: Да разбереш как сънят влияе на настроението ти.
- Направи книжка от 7 листа, по един за всеки ден.
- Всяка вечер запиши (или нарисувай) в колко часа си легнал.
- Всяка сутрин нарисувай лице: весело, нормално или уморено.
- Ако помниш сън, нарисувай го с 1 картинка.
- В края на седмицата преброй веселите лица.
- Разкажи на класа какво си открил.
Накрая: Сънен дневник за една седмица и едно изречение какво си разбрал.
Тест с точки
10 въпроса, 18 точки, оценка накрая и разбор какво да преговориш.